トレーニングと弊害？

山登りではずっと自分的には「登りは比較的苦手、下りは得意」という自分だったが、この２回ほどの山行で右膝が痛むことがあり、とうとう来たか・・・という感も強い。

考えてみれば、高校生の頃からぼちぼちハイキングを始めて、ペースはあまり多くないもののずっ～と継続はしてきているので、いつかはそのツケが回ってくるのでは？と思っていた。

３０代に入ってからは、さすがにちょっと走って降りるという感じのことは極力やらなくはなっていたが、２０代までの時期は大学時代のクラブでは走るように降りる男性が多いのでそれなりに一緒にくっついて行くために必死走るに近い形で歩いていたような。

以前に比べると＜膝の粘り＞というのが確実に減ってはきていると思っていたので、軽い荷物でも走らない手前ぐらいのペースでやっていた。荷物があると確実にペースは落としていたし・・・・・

それが、久々にテント山行をした種池小屋までの登りで捻った時からなんだか急に自信喪失。その山行はなんとか予定を半分で消化したから良かったものの、天気がイマイチの部分もあったけど、半分苦痛の縦走。次の幌尻岳も快調で復活♪と思っていたら、残りあと少しの林道で膝痛復活・・・・・

それで、よ～く考えてみた。

実は６、７年前に１度だけ膝痛が出た山があった。それは越後駒ヶ岳の下りの途中から。その時は痛いと思いつつもあと２，３時間で下山できた。一応そのあとで膝サポーターなるものを購入したけど、しばらく梅雨時のせいもあって、次の山まで間も空いていたので自然と治ったようだった。

さらにもう少し近いところだと、１年位前からたまにジョギングで３０分から４０分走ることがあるが、決まってその時間になると右膝が痛む。（現在山で痛いのは左なんですけど・・・・）　最近は走っていないのでどうだがかわからないが、一定スピード以上で入ると痛いことが判明したので、よりゆっくり走ることにしたら１時間走っても大丈夫なようになった。

どうも、結構微妙なレベルで私の膝はガタがきていたようだ。

ただ、どうも最近思うことがある。もしかしたら、左膝の痛みはあるトレーニングの弊害のせいかも？
というのは、山スキーでかなり体力、筋力が足りないと自覚した自分は６月から通勤の際に毎日ほぼ休まずあることをやっていたが、これが膝に負担をかけていたのではないだろうか？ということだ。山スキーで特にふくらはぎの筋力不足を痛感したので、これを克服したかったのだけど・・・・・

ほぼ４ヶ月週５回やってきたが、トレーニングというのは正しくやらないと逆効果になって体を傷つけるのも事実。結構簡単に気軽にできるので、つまらない満員の通勤電車も意味あるものにしたいな・・・・ってことでそれなりに効果があったとは思うけど、本当はどうなのか？

とりあえず、現在原因究明中。膝の靭帯をやや伸ばし加減にしてしまった可能性はあるので、少し別のトレーニング方法を考えようかな？と思う。　それにしても、よく見ると通勤電車で変なこと？している私ですが、決して不審人物ではございませんので、あしからずです　(^_^)