自転車と減量効果

巷では、自転車はメタボ対策の一環として、非常にダイエット効果が見込まれるといわれている。実際に、自転車を始めてしばらく経ったら「痩せました！」ってネットやＨＰで書いている人は多い。

ネットサーフィンするのに便利なのが、http://blog.with2.net/rank2030-0.htmlなどで、自転車関係のブログなんかをみると色んな乗り方があって面白い。ところが、・・・・・

痩せましたっていうけど「１０キロ」とか「１５キロ痩せました」とか半端じゃない数値なんで、びっくり♪　自転車乗っていて思うけど、体格の大きい（はっきり言って太めの）男性ってかなり多いんですよね。いわゆる自転車乗りのアスリート的な体を絞った体型が自転車には向くと思うけど、もちろんそういう人達も多いけど、健康目的で走っている人達はほんとうにさまざま・・・・・

だから、もともと太りすぎとか、メタボ水準の人は自転車は膝の負荷がかからないのでとってもダイエットには向くと思う。

だけど、ＭＩＮＭＩＮには、ダイエットにはまったく効果なし！　全然体重は減らない・・・・

残念ながら、あと２，３キロ減量したい・・・・という乙女心？的な微妙なダイエット効果には効かないということなんでしょうか。

よくよく体型的なチェックをすると、気のせいか＜二の腕＞が若干引き締まったような気がしなくもないということと、＜腰周りのやや後ろ＞がわずかに引き締まった気がしなくもないが。

気のせいって感じか？単なる自己暗示か・・・・・　（苦笑）

一番目的としている＜心肺機能の向上＞は、実際に山を登ってみたけど全然不明。今回の山は荷物が軽かったのであまり心臓の負荷がかかりにくかったような？　その代わりアップダウンがすごくて、ふくらはぎの筋肉が辛かった。自転車でもふくらはぎは使う筋肉だけど、たぶん、筋肉の使い方が微妙に違うということと、自転車は私の場合はたかが100キロ以下の走行距離で時間も５、６時間以下。かたや、今回の登山はコースタイム１０時間前後を毎日って感じだから、運動量が違いすぎ・・・・。

やはり自転車でトレーニングするには、もっと負荷のかかるヒルクライム的な要素を盛り込むとかしないと、漫然と平地でポタリングしているんじゃあ、山での即戦力には使えませんね・・・（まあ、ポタリングもとっても楽しいので、それはそれでいいんですけど）　残念ながら私の住んでいる場所は近くに大きな坂とかないし、困ったもんですね・・・・。

それにしても、暑すぎて、下手に自転車で出撃すると熱射病になりそうなので、今日も自転車乗りたかったけど、断念でした。

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